Wer wünscht sich nicht eine langanhaltende Sommer-Bräune, ohne dabei die Haut zu schädigen? Die Ferienzeit mit langen Sonnentagen und Strandurlauben steht vor der Tür! Jetzt gilt: Die schönste Zeit des Jahres in vollen Zügen zu genießen und das ohne einen Sonnenbrand oder sogar Folgeerkrankungen zu riskieren. Gesunde Bräune ohne Risiko? Wie das geht, zeigen unsere Tipps und Tricks.
Zu Beginn ist es besonders wichtig, die Haut langsam an die zunehmende Stärke der UVA- und UVB- Strahlen zu gewöhnen. Lange Sonnenbäder und die brütende Mittagssonne sollten trotz Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor anfangs vermieden werden. Auch beim Sonnen in Wassernähe ist Vorsicht geboten. Die Strahlen reflektieren und verdoppeln so ihre Intensität.
Wasser spendet Feuchtigkeit von Innen
Ein perfekt gebräunter Teint braucht vor allem eines: Feuchtigkeit! Denn regelmäßige Sonnenbäder beanspruchen die Haut und lassen sie austrocknen. Die Folgen? Das genaue Gegenteil eines strahlenden Teints! Zusätzlich zu feuchtigkeitsspendenden Lotions ist es deshalb besonders wichtig, dem Körper ausreichend Wasser zuzuführen. Mindestens 3 Liter täglich sollten es sein. Wer Wasser trinken zu eintönig findet, der kann seinen Wasserhaushalt zusätzlich mit wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken oder Melonen aufbessern.
Kokosöl pflegt, regeneriert & schützt
Kokosöl ist nicht nur Geschmacksgarant in der Küche, sondern auch ein wahrer Beauty-Allrounder. Vor allem bei der Körperpflege hat das Naturprodukt einiges zu bieten. Das beliebte Pflanzenöl nährt die Haut, schenkt Feuchtigkeit und wirkt entzündungshemmend. Dank enthaltenem Vitamin E verschafft es uns auch schnelle Linderung bei sonnengereizter Haut. Kokosöl taugt also sowohl als präventive Maßnahme vor dem Sonnenbad, als auch als After-Sun-Pflege.
Sich schön essen
Wer denkt, dass Ernährung und Lebensstil nichts mit einem strahlenden Teint zu tun haben, der irrt. Denn was auf dem Teller landet, beeinflusst wesentlich unser Hautbild und die Melanin-Produktion, die für den Bräunungsprozess zuständig ist. Eine bewusste Ernährung mit frischem Obst und Gemüse tut dem Körper gut und bringt unsere Haut zum Strahlen. Verantwortlich dafür sind Antioxidantien, die vor freien Radikalen schützen. Die Schäden daraus äußern sich häufig über matte oder faltige Haut mit wenig Spannkraft. Um dem Effekt entgegen zu wirken, sollte man im Sommer zu Lebensmittel mit antioxidativer Wirkung greifen. Besonders Beeren und Zitrusfrüchte, aber auch Tomaten und Spinat sind effektive Radikalfänger.
Beta Carotin als natürlicher Selbstbräuner von Innen?
Dass der Farbstoff Beta Carotin eine selbstbräunende Wirkung hat, ist leider nur die halbe Wahrheit. Zwar können sich beim Verzehr, beispielsweise von Karotten, Carotinoide nachweislich in der Haut ablagern, dem Körper müssten dafür aber täglich kiloweise Karotten zugeführt werden, um einen sichtbaren Effekt zu erzielen. Dennoch ist auch Beta Carotin ein Antioxidationsmittel. Es wird vom menschlichen Organismus zu Vitamin A umgewandelt und schützt so die Haut vor schädlicher Sonnenstrahlung.
Mit diesen Tipps im Gepäck geht es strahlend und ohne Gesundheitsrisiko in Richtung Sommer, Sonne, Strand und mehr…