Ständige Erreichbarkeit, soziale Aktivitäten in einer digitalen Parallelwelt sowie die immer kleinteiligere Kommunikation fordern enorm viel Konzentration und Kraft. Wie können wir unsere persönlichen Strategien gegen Aufmerksamkeitsstörungen, Erschöpfung durch die digitale Informationsflut, Kommunikationsfrust oder sogar Burn-Out entwickeln?
Die Antwort ist so einfach wie die Umsetzung schwer ist: Digital Detox. Also ein gesünderer Umgang mit Handy, eMail, Facebook und Co. Es geht nicht darum, der digitalen Welt komplett zu entfliehen, sondern sich darin neu auszurichten. Der oft schon als ganz normal empfundene Umgang mit den zahlreichen Kommunikationsmöglichkeiten hat negative Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, auf die Kreativität und unsere Effektivität. Ein reflektierter Umgang mit Medien, Kommunikation und Technologie ist heutzutage absolut notwendig.
Den Umgang mit Handy, eMail und Co. neu lernen
Digital Detox heißt auch, der ständigen Erreichbarkeit bewusst entgegen zu wirken. So vermeidet man zahlreiche Stresssituationen im Beruf und Alltag und verringert die psychische Belastung durch den Gebrauch von Handy und Computer. Beantworten Sie ihre eMails beispielsweise nur mehr zweimal am Tag. Vertreiben Sie sich die Zeit mal bewusst nicht mit dem Handy. Die bewusste digitale Auszeit im Urlaub, nach Büroschluss, am Wochenende oder in der Mittagspause fördert die Achtsamkeit und stellt das Miteinander wieder in den Vordergrund.