Stammpflanze: Griffonia simplicifolia
Herkunft: eine Schlingpflanze, die im westafrikanischen Regenwald beheimatet ist. Ihre schotenförmigen Früchte enthalten die wirksamen schwarzen Samen. Die reifen Samen werden getrocknet und gemahlen, um durch alkoholische Extraktion ein gesäubertes, standardisiertes Pulver zu erhalten.
Einnahme: Griffonia kann direkt zum Essen eingenommen werden, ohne die Wirksamkeit zu vermindern.
Inhaltsstoffe: Neben der Aminosäure 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) konnten auch Alkaloide und biologisch aktive Lektine gefunden werden.
Wirkungen und Biochemie: aus dem Hauptwirkstoff 5-Hydroxytryptophan wird im Körper Serotonin gebildet. Daher kann die Einnahme von Griffonia zu einer Erhöhung des Serotonin Spiegels führen. Serotonin wird auch „Glückshormon“ genannt, da es eine stimmungsaufhellende Wirkung hat. Die Bioverfügbarkeit von 5-HTP ist um ein Vielfaches höher als die der Vorläufersubstanz Tryptophan. Es gelangt zu 70% in den Blutkreislauf.
Serotonin kommt in einigen pflanzlichen und tierischen Lebensmittel vor, aber nur in sehr geringen Spuren. (Edamer, Weizenkeime, Cashewnüsse, Bananen und vor allem dunkle Schokolade). Im Körper entsteht es aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan durch Hydroxylierung zu 5-Hydroxytryptophan und anschießender Decarboxylierung, die zu Serotonin führt. Der letzte Syntheseschritt erfolgt unter dem Einfluss der Dopa-Decarboxylase. Das Abbauprodukt von Serotonin wird dann über die Niere ausgeschieden. Höhere Serotonin Spiegel findet man im Körper im Gehirn (vor allem in den Raphe Kernen) und im gesamten Gastrointestinaltraktes. Hauptwirkungen sind die Neurotransmitterfunktion im Zentralnervensystem und die Erhöhung der Kontraktilität der Darmmuskulatur. Mögliche Wirkungen sind:
- Angstlösend
- Antidepressiv
- Stimmungsaufhellend
- Ist beteiligt am Schlaf-Wach-Rhythmus
Studien zu:
Angstlösend: Ziel der Studie war es, die Wirkung von Griffonia auf das ängstliche Verhalten von Ratten zu erforschen. Die Ergebnisse zeigten, dass der Extrakt eine angstlösende Wirkung ausübt und das lässt auf einen möglichen Einsatz zur Behandlung von Angststörungen bei Menschen schließen. Es konnte weiters gezeigt werden, dass Depressionen beim Menschen durch Serotonin Transporter (SERT) dahingehend beeinflusst werden, indem der extrazelluläre 5-HTP Spiegel im Gehirn erhöht wird.
Depression: In randomisierten Doppelblind Studien konnte eine Verbesserung bei Depressionen gezeigt werden. Die positiven Effekte wurden bereits 2 Wochen nach der Behandlung mit Griffonia gesehen. In einer Meta-Analyse wurden insgesamt die Daten 511 Patienten ausgewertet, die an verschiedenen Arten von Depressionen litten. Bei 56% der Probanden kam es zu einer signifikanten Verbesserung (die Dosis betrug 50-300mg 5-HTP).
Beziehungsstress / Liebeskummer: Ziel der Studie war es, die klinische Wirksamkeit von L-5-Hydroxytryptophan bei jungen nichtdepressiven Personen, die Beziehungsstress beziehungsweise Liebeskummer hatten, zu beurteilen. Die Probanden bekamen über 6 Wochen eine Dosis von 60mg Griffonia (der Extrakt entsprach 12,8mg 5-HTP). Nach 3 und nach 6 Wochen wurden die Parameter Serotoningehalt von Blutplättchen und der Wachstumsfaktor BDNF untersucht. Eine deutliche Verbesserung in Bezug auf den Beziehungsstress trat zwischen der 0. und 3. Woche auf. Danach zeigten sich keine weitere signifikante Verbesserung. Nach 6 Wochen konnte man deutliche Steigerungen des Serotonins und der BDNF Werte gegenüber den Ausgangswerten feststellen. Die Autoren der Studie fassen zusammen, dass die direkte Modulation des serotonergen Systems möglicherweise zu Behandlung von Beziehungsstress und Liebeskummer eingesetzt werden können.
Schlafstörungen: indirekt erhöht Serotonin auch den Melatoninspiegel, was zu einer Verbesserung der Schlafqualität führen kann. Es konnte in Studien gezeigt werden, dass es zu einer Erhöhung des REM-Schlafes kommt was zu einer höheren Schlafqualität beiträgt.
Darreichungsformen und Zubereitungen: Griffonia wird in Form von Kapseln und Presslingen als Monopräparat als auch als Kombinationspräparat angeboten.
Vorsicht: bei Kombinationen mit Antidepressiva oder Antiparkinsonpräparaten ist vor der Einnahme von Griffonia Rücksprache mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker zu halten. In der Schwangerschaft und Stillzeit ist von Griffonia abzuraten ebenso ist es für Kinder ungeeignet.
Studien:
Carnevale G, Di Viestia V, Zavatti M, Zanoli P. Anxiolytic–like effect of Griffonia simplicifolia Baill. seed extract in rats. Phytomedicine 2011; 18: 848–851
Wang XZ, Wu FH, Qu W, Liang JY. A new ß–carboline alkaloid from the seeds of Griffonia simplicifolia. Chin J Nat Med 2013; 11: 401–405
Lemaire PA, Adosraku RK. An HPLC method for the direct assay of the serotonin precursor, 5–Hydroxytrophan, in seeds of Griffonia simplicifolia. Phytochemical Analysis 2002; 13: 333–337
Berdonces J.L., Griffonia simplicifolia. ZPT – Zeitschrift für Phytotherapie 2015; 36: 85–91
Jacobsen JP, Krystal AD, Krishnan KR, Caron MG,. Adjunctive 5-Hydroxytryptophan Slow-Release for Treatment-Resistant Depression: Clinical and Preclinical Rationale. Trends Pharmacol Sci. 2016 Nov;37(11):933-944
Emanuele E, Bertona M, Minoretti P, Geroldi D, Positive effect of L-5-hydroxytryptophan supplementation in subjects with romantic stress. Neuro Endocrinol Lett. 2010;31(5):663-