Als schlafförderndes Hormon und als willkommene Hilfe gegen den bleiernen Jetlag nach Überfliegen mehrerer Zeitzonen ist Melatonin vielen Menschen wohl bekannt. Das vom Körper vorwiegend in der Zirbeldrüse aus Serotoninvorstufen (Tryptophan, 5-Hydroxytryptamin) und Serotonin produzierte Hormon ist jedoch nicht nur ein „Schlafhormon“, sondern vielmehr ein grundlegendes Wirkprinzip, das unsere körpereigenen Bio-Rhythmen steuert und miteinander koordiniert.…
Stundenlanges Sitzen, wenig Bewegung und mangelnde Frischluft – mit diesen Problemen haben vermutlich einige Büroangestellte zu kämpfen. Die Folgen: Nackenverspannungen, Kopf- und/oder Rückenschmerzen, vielleicht auch ein Ziehen in den Beinen… Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie gegen diese Beschwerden vorgehen können. Integrieren Sie folgende Übungen zwei Mal in den Arbeitsalltag um dem Körper eine…
Es muss nicht immer ein Tag im Spa sein, um vom Alltagstress herunter zu kommen. Mit diesen Tipps verwandeln Sie Ihr Badezimmer in eine Wohlfühloase und sammeln Kraft für den nächsten Tag.
Ursachen für Stress und Schlaflosigkeit gibt es viele – es gibt aber auch viele Tipps und Anwendungen den Nebenwirkungen dessen entgegenzuwirken. Erfahren Sie hier, wie Sie wieder besser entspannen können.
Einschlafstörungen oder unregelmäßiger Schlaf: Jeder Vierte leidet unter Schlafstörungen und Schlafmangel. Erfahren Sie hier, welche Stoffe für einen erholsamen Schlaf sorgen und was Sie dafür tun können um besser zu schlafen!
Nach einem anstrengenden Tag ins Bett legen und einschlafen? Für viele Menschen leider undenkbar. Mit einer Runde Abend Yoga, in der Sie beruhigende Übungen praktizieren können Sie den Ballast des Tages los werden und entspannt einschlafen!
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