Straßenbahn, Türklinken oder die eigene Computertastatur – Viren lauern überall. Einfache Maßnahmen, die jeder in seinen Tagesablauf integrieren kann, können effektiv vor viralen Infektionen schützen – egal ob vor klassischen Grippe- und Coronaviren sowie anderen Krankheitserregern. In unseren Tipps verraten wir, was bei Hand- und Körperhygiene zu beachten ist und wie Sie sich außerdem wappnen können.
Richtiges Händewaschen
Die wirksamste Schutzmaßnahme ist und bleibt gründliches Händewaschen. Denn virale Erreger werden zumeist über die Hände verbreitet. Häufiges Waschen ist somit unabdingbar – vor allem direkt nach dem Nachhause kommen, vor jedem Essen und nach dem Toilettengang. Achten Sie besonders nach dem Besuch von öffentlichen Plätzen und Verkehrsmitteln auf eine intensive Handhygiene.
Um potentielle Krankheitserreger auf den Händen zu entfernen, müssen diese besonders gründlich gereinigt werden.
Dies gelingt am besten mit folgenden Schritten:
- Hände erstmal mit lauwarmem Wasser befeuchten.
- Anschließend von allen Seiten mindestens 20 Sekunden einseifen.
- Nach dem sorgfältigen Abspülen mit lauwarmem Wasser, trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Tuch ab. Gesicht schützen
Das Verdecken der Mund und Nasenpartie durch spezielle Masken, kann zwar zusätzlich vor viralen Erregern schützen, Mundschutzmasken oder Brillen sind aber auch nur dann wirksam, wenn man das Händewaschen als obsterste Hygieneregel nicht vergisst. Denn meist wandern die Viren durch die Hände in Nase, Mund oder Augen. So können diese erst eine Infektion verursachen.
Hygienisch Husten
Entgegen aller erzieherischen Maßnahmen, ist es aus medizinischer Sicht nicht ratsam, in die Hände zu husten oder zu niesen. Damit die Hände virenfrei bleiben, ist es sinnvoll, stattdessen die Ärmel zu verwenden. In Gesellschaft sollten Sie sich beim Husten und Niesen immer vom Gegenüber abwenden.
Immunsystem stärken
Das Immunsystem filtert und beseitigt täglich schädliche Erreger und Fremdstoffe. Eine Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte kann den Organismus vor Viren schützen. Durch vitaminreiche Ernährung, Bewegung im Freien und nicht zuletzt durch eine Reihe von Mikronährstoffen und Aminosäuren kann das Immunsystem gezielt gekräftigt werden. Zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil, können speziell dafür konzipierte Nahrungsergänzungen zu einer funktionsfähigen Abwehrkraft des Körpers beitragen. Immun-Komplexe beispielsweise vereinen viele wirksamen Stoffe in einer Kapsel.