Wenn bereits früh am Morgen zum Aufstehen die Sonne scheint und die Temperaturen hinauf klettern, dann kann ein Arbeitstag im Sommer schwierig zu bewältigen sein.
Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks können Sie während der Arbeitswoche für Abkühlung sorgen, denn viele Arbeitsplätze sind weder mit einer Klimaanlage noch mit Ventilatoren versorgt. Zusätzlich können durch den Betrieb von Monitoren und Rechnern oder anderen technischen Geräten die Temperaturen noch weiter steigen.
Der frühe Vogel
Bereiten Sie Ihren Arbeitsplatz gleich morgens für den Arbeitstag vor und lüften Sie (solange die Temperaturen draußen noch kühler sind) das Büro durch! Aber beachten Sie, dass die Fenster wieder rechtzeitig geschlossen werden müssen, denn ansonsten kommt die warme Luft ins Gebäude.
Viel trinken!
Viel zu Trinken ist im Sommer noch einmal wichtiger als sonst, denn durch die Temperaturen schwitzen wir natürlich mehr. Am besten greifen Sie zu Wasser oder ungesüßte Tees. Wussten Sie, dass man auch im Sommer am besten warmen Tee trinken soll? Denn das sorgt langfristig gesehen für mehr Abkühlung im Körper als eiskalte Getränke. Minztee oder Salbeitee eignen sich hierfür besonders gut. Auf (Eis)-Kaffee sollte man jedoch verzichten.
Abkühlung für Unterwegs
Wasserspray: Ein einfaches Wasserspray (Wasser in eine kleine Sprayflasche füllen und am besten in den Kühlschrank stellen über Nacht) ist eine wunderbare Möglichkeit, um sich während des Tages, auch in stressigen Situationen während der Arbeit, abzukühlen.
Pfefferminzöl: Geben Sie ein, zwei Tropfen Pfefferminzöl in die Handflächen, verreiben Sie diese und massieren damit die Schläfen, Nacken, Schultern, Handgelenke und Kniekehlen ein – das Öl hat eine stark kühlende Wirkung und verhilft zu einer besseren Konzentration an heißen Tagen.
Mittagspause sinnvoll nutzen
… und dem Körper etwas Gutes tun! An heißen Sommertagen empfiehlt es sich, leichte Kost vorzuziehen und Suppen oder Salate zu essen. Auch mageres Fleisch und eine Portion Gemüse sind gut für den Körper. Als Nachspeise oder Nachmittagssnack bietet sich eine Wassermelone besonders gut an, da sie einen hohen Wasseranteil besitzt. Auch Gurkensticks als Snack für zwischendurch sind eine gute Alternative zu deftigen oder süßen Kleinigkeiten, die schwer im Magen liegen würden.
Erfrischung am Nachmittag
Wenn sich die Umgebung nun doch schon aufgeheizt hat und man sich sehnlichst Abkühlung im Pool wünscht, kann man durch das Abkühlen der Hände und Arme Abhilfe schaffen.
Dabei können Sie entweder ein Waschbecken mit kalten Wasser befüllen und die Unterarme darin eintauchen, bis das erfrischend-kühlende Gefühl eintritt oder die Unterarme unter fließendes Kühles Wasser halten. Dies fördert zudem die Konzentration und regt den Stoffwechsel an.