Nach den vielen Feiertagen, Familienessen, Faschingskrapfen usw. freut sich der Körper wenn er wieder mit weniger schwerer Kost versorgt wird. Denn der Körper hat viel zu tun, wenn ihm regelmäßig fettige Gerichte und zuckerhaltige Getränke zugeführt werden. Mit ein paar Tipps können Sie jedoch Ihren Körper täglich dabei helfen, mit negativen Einflüssen besser umzugehen.
Detox-Kuren
Detox-Kuren gibt es bereits in verschiedenen Varianten. Ob Tee-, Saft-, Suppe – der Körper kann auf verschiedenste Arten entgiftet werden. Dabei nimmt man sich bewusst Zeit, entweder einen Tag, drei Tage oder sogar eine Woche. Dies kann je nach Wunsch oder Notwendigkeit wiederholt werden und gibt dem Körper eine „Pause“ von Lebensmitteln die ihn mehr belasten als mit Nährstoffe versorgen. Erfahren Sie hier, wie Züge des „Detox“ in ihren Alltag eingebaut werden können.
Start in den Tag
Beginnt der Tag mit einer Tasse Kaffee? Da kann es schon mal vorkommen, dass danach der Magen weh tut. Grund hierfür ist, dass der Kaffee den Magen übersäuert. Als guter Einstieg in den Tag eignet sich ein Glas warmes, stilles Wasser. Erst danach sollte gefrühstückt werden.
Genügend Trinken
Genügend zu Trinken is da A und O um jegliche Beschwerden zu verhindern. Auch die körpereigenen Entgiftungsorgane werden dadurch angeregt und versorgt. Greifen Sie dabei am besten auf Wasser zurück. Ingwer- und/oder Zitronenwasser helfen der Leber dabei zu entgiften. Kräutertees wie Brennnessel- oder Fencheltee haben ebenso eine entgiftende Wirkung auf den Körper.
Ernährung
Um den Körper im Alltag zu unterstützen empfiehlt es sich, eine Obst- und Gemüselastigen Speiseplan zu haben. Achten Sie hierbei auf die Herkunft und bevorzugten Bio-Lebensmittel. Bei frisch (selbst) zubereitete Gerichten wissen Sie genau, welche Zutaten verwendet wurden und welche Stoffe ihr Körper dadurch zu verarbeiten hat. Anders als in Fertigprodukten, bei denen oft viel Zucker oder andere Stoffe enthalten sind. Denn auch die tägliche Zuckerzufuhr sollte reduziert werden.
Sport & Wellness
Auch regelmäßige körperliche Bewegung hilft den Körper dabei schlechte Stoffe auszuscheiden. Ob Yoga, Spaziergänge, Jogging oder Nordic Walking – Bewegung entschleunigt und regt die Durchblutung an. Im Anschluss können Sie Ihren Körper mit Peelings, Wechselduschen oder Saunagängen noch zusätzlich unterstützen um negative Stoffe zu entsorgen.