Gutes Aussehen ist für viele Menschen wichtig. Deshalb machen sie sich auch Gedanken über jugendliche Haut, sie geben viel Geld aus, um Falten und das Altern der Haut zu verhindern – um schließlich festzustellen, dass das auf Dauer nicht möglich ist. Dabei gibt es einige sinnvolle Maßnahmen, die mit relativ wenig Aufwand dazu beitragen, das Altern der Haut zumindest zu verlangsamen.
Faltenbildung und Hautalterung werden im Wesentlichen durch 5 Faktoren beeinflusst:
1. Eine wichtige Ursache stellt der natürliche Alterungsprozess dar, der dazu führt, das die Haut dünner und trockener wird und schlechter regeneriert, unter anderem weil Fett- und Wassergehalt sowie Kollagen und Elastin abnehmen.
2. Verschiedene Umweltfaktoren schädigen die Haut und beschleunigen die Alterung. Hier sind in erster Linie Sonne, Nikotin, Alkohol und die zunehmende Belastung mit Schadstoffen (z.B. Luftschadstoffe, Pestizide) zu nennen. Eine Reduktion möglichst vieler dieser Faktoren trägt dazu bei, dass die Haut länger elastisch und regenerationsfähig bleibt.
3. Eine weitere wichtige Rolle spielt der Lebensstil. Hier können eine vollwertige gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, ein entspanntes Leben und eine gute Work-Life-Balance wahre Wunder vollbringen – umgekehrt beschleunigt ein ungünstiger Lebensstil seinerseits die Hautalterung und die Bildung von Falten.
4. Natürlich beeinflusst auch der Gesamtstoffwechsel die Qualität und Gesundheit der Haut und bedarf guter Pflege. Hier ist insbesondere an Redox-System, Darmfunktion und Energiegewinnung sowie an Entgiftungs-, Immun- und Entzündungssystem zu denken. Umgekehrt beschleunigen Belastungen des Stoffwechsels wie oxidativer Stress, chronische Entzündungen, Diabetes Typ II oder Darmdysbiosen die Hautalterung und die Faltenbildung.
5. Die Haut benötigt zum möglichst langen Erhalt der vollen Funktionsfähigkeit und zur Verlangsamung des natürlichen Alterungsprozesses sowie zur Abwehr von Umweltfaktoren und Lebensstilfehlern verschiedene Baustoffe aus dem Bereich der Orthomolekularmedizin. Diese müssen dem Organismus in optimaler Menge und Zusammensetzung zur Verfügung gestellt werden, was nur durch orale Zufuhr möglich wird.
Hierzu gehören z.B. Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E, die B-Vitamine B2, B5, B6, Biotin und Folsäure, Zink, Magnesium und Eisen sowie kollagenfördernde Aminosäuren, essentielle Fettsäuren und sekundäre Pflanzenstoffe (s. Tabelle).
Sogenannte Anti-Aging-Cremes und sonstige Beauty-Aktivitäten können die angesprochenen Prozesse nicht wirklich verändern und können die oben genannten Maßnahmen höchstens unterstützen.
Nur ergänzend sei erwähnt, dass ästhetische Operationen, Injektionen mit Botox, Hyaluronsäure und ähnlichem natürlich keinen positiven Einfluss auf die Hautalterung haben sondern diese eher noch beschleunigen.
Sie sehen also: Sie haben es zum großen Teil selbst in der Hand, wie schnell Ihre Haut altert und sollten am besten sofort loslegen damit, Ihre Haut lang jung zu erhalten …..
Denken Sie darüber nach!
Ihr Udo Böhm
Mikronährstoffe, die sich positiv auf die Verlangsamung der Hautalterung auswirken
Wirkstoffbeispiele | Beispiele für Effekte auf Hautalterung |
Vitamin C | Antioxidans, Kollagenaufbau, stärkt Bindegewebe, elastisches Gewebe, Zirkulation |
Vitamin E | Antioxidans; antientzündlich, stärkt Hautfette, Hautfeuchtigkeit und Zirkulation |
B-Vitamine | Essentielle Cofaktoren, stärken Stoffwechsel und Funktionsfähigkeit der Haut |
Biotin | Hautvitamin, fördert epidermale Zellen, Haarwuchs und Keratinstruktur |
Panthenol | Verbessert Hautfeuchtigkeit, Hauttqualität, Mitoserate und Granulation |
Carotinoide & Vitamin A | Antioxidativ, antientzündlich, Sonnenschutz, steuern Zellteilung und Wachstum der Hautzellen |
Polyphenole | Antioxidativ, antientzündlich, Signalstoffe, verbessern Zellregeneration |
Zink | Immunmodulierend, stärkt Bindegewebe, elastisches Gewebe und Granulation |
Selen | Antioxidativer Cofaktor, entzündungshemmend |
Magnesium | Verbessert Hautstoffwechsel |
Fettsäuren | Entzündungshemmend, fördern Zellaufbau, erhalten Haut feucht und geschmeidig |
Aminosäuren (z.B. Methionin, Arginin) | Strukturaufbau (z.B. Kreatin, Elastin, Kollagen), Lieferanten für Schwefel, granulationsfördernd, wichtig für Regeneration und Immunsystem |
Coenzym Q 10 | Antioxidans, verbessert Zellstoffwechsel, Energie und Bindegewebsfestigkeit |
Probiotika | Fördern Hauthomöostase, modulieren hautständiges Immunsystem |